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缓解眼疲劳的小妙招有哪些?吃什么食物对眼睛好可以恢复视力?

时间 2022-06-06 16:27:24 来源:秦皇岛热线  

病情分析:长时间注视电脑或者手机等,注意力高度集中,眼睛极易产生疲劳。可以通过以下方法缓解,第一点应避免长时间注视手机或者同类电子产品、减少熬夜、避免辛辣刺激食物等。第二点保持每天适量的户外活动,目光多向远方切换。第三点学专业的按摩眼周穴位的手法,比较有效的几个穴位有太阳穴、四白穴等,每天坚持至少两次,每次五到十分钟。第四点在医生或者药师指导下,使用能够缓解眼部疲劳的眼药水,定时定量滴入双眼,闭目养神片刻,眼球适当转动可以加速眼药水的吸收,建议选择不含防腐剂或者防腐剂浓度较低的眼药水。

通过食疗对眼睛的确能够起到一定的辅助治疗的作用,但是眼睛一旦患有疾病,不可能通过食疗来解决问题、治疗疾病。眼睛不好的患者,在保证营养均衡的情况下,可以多吃富含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E,以及叶黄素、花青素的食品。维生素A存在于动物的内脏、水果、蔬菜和葫芦中的含量比较高,可以多食用。

维生素B1和维生素B2参与视神经的营养和代谢,同时对维持眼球巩膜的硬度也有一定的帮助,富含维生素B1和维生素B2的食品,有米糠、粗粮、花生、蛋、奶和蔬菜等。维生素C主要是眼睛晶状体所需求的主要成分,摄入不足或者是异常,可以导致白内障,可以多吃橙子、猕猴桃、柚子、芦柑等。叶黄素存在于蛋黄、胡萝卜、玉米中,可以多食用。可以多食富含有花青素的黑枸杞,有利视网膜黄斑部的营养代谢。

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