怎么保养心脏？ 老人心梗吃什么食物好？

怎么保养心脏?

心脏是人最重要器官之一，为循环系统中的动力，所以注意保养心脏对身体健康十分 重要。对于心脏的保养应该建立起健康良好的生活状态，平时要注意血压、血脂、血 糖等心血管危险疾病因素的控制，还要从运动及饮食方面调节，使心脏处于健康的状 态。 1、调整饮食：从健康生活方式角度，要做到低盐、低脂健康的饮食，多进食绿色蔬菜 及水果，如菠菜、油麦菜、苹果、梨等，主食可以适当搭配一些粗粮，增加维生素及 纤维素的摄入量。少吃油腻、煎炸的食物; 2、适当运动：可以适当做一些有氧运动，如快走、慢跑、登山、骑自行车等，本身有 心血管基础疾病的人群应适当降低运动强度; 3、监测基础病：正常人群平时要注意关注血压、血脂、血糖是否在合格的范围内。而 本身患有心脑血管疾病或糖尿病的患者应规律服药，定期复查。也可在医生指导下服 用复合维生素及辅酶等，有助于保养心脏; 4、日常注意：平时要注意保暖，及时增减衣物。戒烟戒酒，避免熬夜和过度劳累。保 持心情愉悦，避免过度焦虑、悲伤等不良情绪。

老人心梗吃什么食物好?

心梗老人的饮食还是以清淡，低脂饮食为主，多吃新鲜的蔬菜、水果、杂粮以及粗粮 饮食，对于各种油腻的食物，要尽量少吃。同时也要控制每天食盐的摄入量，最好是 每天小于6g。如果伴有心衰的老年患者应该每天小于3g，避免吃各种油腻的，含有高 脂肪的食物，比如各种油炸食品动物内脏、肥肉，大部分的海鲜，尤其是鱿鱼、鱼子 或者各种熏制类，酱菜咸菜等制品。平时可以注意适当增加运动锻炼，以促进体内能 量的消耗。