如何挑选踏步机？ 踏步机有什么好处和危害？

如何挑选踏步机?

1、看承重力：踏步机上液压杆的质量好坏决定其承重力的大小。在挑选踏步机时，请尽量挑选抗压能力强的金属液压杆，而且液压杆越粗越好。

2、踏板尺寸：踏步机的踏板越宽，踩踏时舒适感越强。另外，踏板必须要有防滑颗粒设计，这样可以加大脚与踏板的摩擦力度，避免踩踏踏步机时发生脚底打滑现象。

3、是否带有拉绳：目前市场上销售的踏步机分为有绳款和无绳款两种类型。不带绳的踏步机只需要把脚踩到踏板上，左右脚有节奏地踩踏即可。而带拉绳的踏步机除了用脚踩踏外，还可以用手拉着绳子配合下肢一起运动，这样不仅可以锻炼上、下肢的协调性，还可以消耗更多的热量，同时还有利于保持身体平衡，以进行更高强度的踩踏运动。

踏步机有什么好处和危害?

练踏步机的益处

练踏步机能够减肥瘦身。

踏步机是能够另外健身运动腰部、屁股、脚部，锻练这种位置的肌肉，可以另外进行人体好几个位置的脂肪分解。并且还能够锻练到平常很久没挤到的地区，如如屁股两侧、大腿根部內側及两侧等，又提升了发热量的耗费。

开展踏步机健身运动三十分钟，能够协助耗费200上下发热量。每日那样坚持锻炼一个月以后，瘦掉3-7斤是有可能的。

在应用踏步机时可以另外健身运动脚部、腰部、屁股和胳膊，耗费人体发热量，进而也是能另外进行人体好几个位置的脂肪分解，针对瘦身减肥是拥有比较好的功效的。

踏步机减肥瘦腿

在踏踏步机的情况下，是能够锻练大腿肌肉群的，还能够提高平常不常锻练到的大腿根部和两侧肌肉。常常踏踏步机耗费发热量，消耗脂肪，能够协助减掉大腿根部小腿肚松驰肉肉及不必要人体脂肪。

踏步机减肥瘦腰

在练踏步机的情况下，除开腿在动，你的腰腹也是在负荷率的，非常是扭腰踏步机。长期性的锻练是能够协助点燃腰部人体脂肪，具有瘦腰腹实际效果的。

练肌肉

踏步机根据脚部不不断的健身运动，可以锻练脚部和腰部肌肉，并且开展梯步健身运动扭腰，还能够锻练到平常不常锻练到的位置，如屁股两侧、大腿根部及两侧等。

提高腿力

踏步机的拉力器能够锻炼臂力、背肌，使上身的线框更健体，胳膊能量提高。

瘦身塑形

多方位的全身晃动，从上至下，从左往右，由前去后，集四种训炼计划方案于一身，合理锻练下.身、上半身、腹部和心脏位置，合理的提高心脏功能，合理降低腹部、腰部、屁股和脚部不必要的肉肉，营造幽美的身型曲线图。

锻练均衡工作能力

踏步机锻练需要持续的开展梯步，在这个全过程中需要维持人体的均衡。长期性的踏踏步机是能够锻炼的均衡工作能力的。

提升心脏功能

踏步机能够加强心脏功能，能够提高吸气能量，提升膈肌活动范畴及肺功能，改进肺换气及通气作用，使气体交换加速，扩大肺功能。

练踏步机的弊端

损害膝关节

踏步机并不彻底像人当然行走时一样，腿、人体与路面呈竖直情况，只是以便扩大人体晃动，设计方案成腿与路面并不是斜角，那样在用劲爬行时，腿斜着用劲而损害膝关节。

让腿变宽

不善的方式 练踏步机可能会使腿变宽。

踏踏步机能够锻练大腿肌肉群，点燃脚部人体脂肪。可是不善的踏步机锻练，如姿态有误、锻练抗压强度过大、锻练后不留意释放压力等都是有可能会使大长腿肌肉，变宽。